Dolci sogni Snoezelen

Venerdì 18 marzo 2022 si festeggia il World Sleep Day. La Giornata Mondiale del Sonno è stata istituita per sensibilizzare sui disturbi del sonno che coinvolgono circa la metà della popolazione mondiale. Il sonno è un bene prezioso: regola la rigenerazione del corpo e del cervello, l’eliminazione delle tossine del metabolismo e il riordino dei conflitti emozionali. E ancora agisce sul consolidamento della memoria, sulla regolazione ormonale, metabolica, cardiovascolare e sull’umore.

È, dunque, un gran tesoro un sonno ristoratore.

Spesso, però, abbiamo bisogno di trovare delle routine rilassanti, che ci preparino a prender sonno.

Non vedi l’ora di scoprire cosa ti proponiamo questo mese? Ti basterà continuare a leggere alcune delle proposte di stimolazione sensoriale che possono fare al caso tuo.

Accompagnare il sonno con una stimolazione visiva

Per le persone molto “visive” può essere utile creare un’atmosfera rilassante che coccoli quietamente gli occhi, per poi arrivare a un completo benessere psicofisico.

Ma attenzione, la luce blu non facilita il sonno! Le ricerche più recenti mostrano che le lunghezze d’onda comprese fra i 450 e i 480 nanometri, che corrispondono appunto al blu, inibiscono più delle altre la produzione di melatonina, l’ormone che regola l’orologio biologico e induce l’addormentamento. Inoltre, a tarda sera, anche un’illuminazione di media intensità, come quella di un normale soggiorno, inibisce la sintesi dell’ormone che induce il sonno, seppure in modo meno marcato rispetto alle luci più forti.

Alcune semplici regole permettono di favorire quindi il sonno: preferire le luci poco intense nelle ore serali; scegliere lampadine con colori caldi; non andare a dormire troppo tardi; utilizzare piccole luci di colore rosso se ci si alza di notte; limitare la televisione, non lavorare al computer e spegnere gli smartphone nel periodo che precede il riposo notturno.

Suggeriamo pertanto una selezione di lampade a led, con una luce tenue e rilassante, con la possibilità di poter selezionare anche colori caldi per favorire l'addormentamento, di materiale sicuro e resistente agli urti, per essere anche toccate e abbracciate in tutta sicurezza (il cavo di ricarica è infatti staccabile). 

  

Accompagnare il sonno con una stimolazione uditiva

Per le persone molto “uditive” cosa può esserci di più conciliante il sonno di un’armonia di suoni e musiche? Trovi un’ampia scelta di CD che possono rispondere al tuo bisogno.

Molto interessante è questo set di 5 CD:

• CD Piano by the Sea: Queste bellissime melodie per pianoforte fluiscono con i suoni sereni dell'oceano dei più grandi compositori classici. Mentre le onde si infrangono sulla sabbia dorata, lascerà un duraturo senso di relax.
• CD With the Dolphins: Questo CD è composto da 7 brani che mescolano i suoni rilassanti dell'arpa con i suoni sublimi del mare.
• CD Tranquility Molto rilassante e calmante, questo CD ti porta attraverso assolati prati estivi in un rifugio ombreggiato dove il tempo scorre lentamente e il mondo esterno non ha alcun ruolo nel disturbare la pace
• CD Celtic Spirit: Le Flannery's al loro meglio producono l'esempio definitivo di ritmi celtici. Il loro stile trasuda spensieratezza e spontaneità come nella miglior musica irlandese.
• CD Snoezelen: Musica a tema per il relax e le sessioni sensoriali; con sessioni come 'unità bolla', 'ascolto' e 'luce'.

Accompagnare il sonno con una stimolazione olfattiva

Per le persone molto “olfattive” può essere utile predisporsi al sonno con l’aiuto della propria fragranza preferita che riempie naso e cuore.

Per la camera da letto, ti consigliamo un diffusore di aromi a nebulizzazione, che aumenta l'umidità dell'aria e allo stesso tempo fornisce un delizioso profumo nell'ambiente aggiungendo un olio essenziale. È dotato di illuminazione, che può essere regolata in modo continuo o intermittente. È fondamentale inoltre che gli aromi siano naturali, senza additivi artificiali e puri al 100%.

Accompagnare il sonno con una stimolazione propriocettiva

Se a conciliarti il sonno è un caldo abbraccio, sono le coperte ponderate a fare al caso tuo. Si tratta di un modo eccellente per fornire input propriocettivi a tutto il corpo al fine di facilitare il rilassamento. La coperta ponderata, grazie alla pressione esercitata, può aiutare la persona a calmarsi e a ridurre l'ansia. Inoltre, può essere utilizzata per migliorare il sonno notturno. La coperta è riempita con perle atossiche e piccole: ciò garantisce che la coperta sia sottile. Le sfere non sembrano granulose e non producono un forte fruscio quando si muove la coperta: la riduzione della stimolazione tattile e uditiva è maggiormente indicata per il rilassamento. La coperta viene fornita di serie senza fodera. Le coperte sono versatili in quanto possono essere piegate e utilizzate dove necessario. 

Sono disponibili coperte coperte di diverse misure, perso e forma.

 coperta ponderata piccola - 3,6 kg

 coperta ponderata media - 5,4 kg

 coperta ponderata grande - 8,2 kg

  coperta ponderata Hippo

Accompagnare il sonno con kit multisensoriali

Kit per una esperienza multisensoriale a tema mare

Esperienza visiva, uditiva e tattile attraverso la Tranquil Turtle

Finalmente tornata in stock, ecco la meravigliosa tartarughina dal carapace magico. Una vera e propria attrezzatura di stimolazione multisensoriale, coinvolgendo il sistema visivo, uditivo e tattile! La tartaruga proietta morbide immagini subacquee e riproduce i suoni rilassanti del mare. Questa combinazione confortante crea un ambiente che favorisce il rilassamento e il sonno. Ideale per l'uso a casa per dormire. 

Immagini e suoni per favorire il sonno